Un stil de viață sănătos începe cu hrana pe care o consumi zi de zi. Indiferent ce dietă urmezi, ai nevoie de proteine complete la fiecare masă pentru a-ți menține energia și vitalitatea. Iată de ce proteinele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și cum te poți bucura de o masă bogată în proteine fără să renunți la gust și savoare.

Ce sunt proteinele?

Proteinele se găsesc în fiecare celulă din corp, fiind indispensabile pentru sănătatea organismului. Alături de grăsimi și carbohidrați, proteinele sunt macronutrienți esențiali, oferindu-ți energia necesară pentru a funcționa optim.

Odată digerate, proteinele sunt descompuse în aminoacizi, care sunt utilizați de către corp pentru a sintetiza proteinele. Există 9 aminoacizi pe care corpul nu îi poate sintetiza, care sunt obținuți doar prin alimentație.

Proteinele au funcții diverse, contribuind la întreținerea și repararea țesuturilor, susținerea sistemului imunitar și reglarea proceselelor metabolice. Ele au un rol esențial în structura, funcția și reglarea celulelor, țesuturilor și organelor.

Proteinele sunt responsabile pentru dezvoltarea masei musculare, fiind un macronutrient vital pentru cei care practică activități sportive sau au un stil de viață activ.

Câte proteine trebuie să consumi într-o zi?

Aportul zilnic recomandat de proteine poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul, greutatea, nivelul de activitate fizică și obiectivele generale de sănătate. În general, aproximativ 10-35% din totalul caloriilor consumate zilnic ar trebui să provină din proteine – de aici și recomandarea de a îți umple un sfert din farfurie cu surse de proteine.

Autoritățile din domeniul sănătății recomandă consumul a minim 0,8 grame de proteine per kilogram de greutate corporală în cazul adulților.

În cazul celor care fac activități sportive, nevoile de proteine sunt mai mari. Unii experți sugerează o cantitate de 1,2-2,2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală pentru cei implicați în exerciții fizice regulate pentru a susține repararea și creșterea musculară.

De ce ai nevoie de proteine vegetale?

Cu toții știm că produsele animale sunt o sursă de proteine, însă la fel de importante pentru sănătatea organismului sunt proteinele vegetale, obținute din plante.

Printre cele mai importante surse de proteine vegetale se numără leguminoasele (mazăre, fasole, linte, năut, soia), nucile și semințele, precum și anumite legume.

Spre deosebire de proteinele din surse animale, proteinele vegetale conțin fibre, susținând astfel un tranzit intestinal sănătos și oferind o senzație de sațietate pentru mai mult timp.

Proteinele vegetale conțin o varietate de vitamine și minerale, iar conținutul lor redus de grăsimi saturate poate contribui în mod pozitiv la sănătatea sistemului cardiovascular. În plus, dietele proteice pe bază de plante au fost asociate cu un risc redus de hipertensiune și diabet de tip 2.

Proteinele vegetale nu sunt necesare doar pentru cei care au o dietă vegetariană sau vegană. La baza oricărei diete echilibrate se află diversitatea, iar proteinele vegetale te pot ajuta să incluzi o varietate mai mare de alimente pe bază de plante în dieta ta.

High Protein Pasta – beneficiile proteinelor într-o porție savuroasă de paste

Integrarea proteinelor vegetale în dieta ta este un pas important către un stil de viață mai sănătos. În special dacă ai o viață activă, o masă cu alimente bogate în proteine te va ajuta să îți dezvolți masa musculară, să te refaci și să îți menții energia.

Selecția noastră de paste proteice High Protein Pasta îți deschide o nouă cale de a integra beneficiile proteinelor și a leguminoaselor în dieta ta. High Protein Pasta sunt alegerea ideală dacă practici activități sportive, urmezi o dietă vegană sau vegetariană, sau pur și simplu vrei să îți mărești aportul de proteine de calitate în dietă.

Cu High Protein Pasta, este atât de simplu să îți crești aportul de proteine vegetale fără să renunți la savoarea preparatelor tale preferate. O singură porție de paste (100g) conține 40 de grame de proteine, oferindu-ți o masă completă, nutritivă și delicioasă.

Aceste paste bogate în proteine au la bază leguminoase de cea mai înaltă calitate, bogate în nutrienți, fibre, vitamine și minerale care îți satisfac nevoile nutriționale zilnice.

Am îmbinat mazărea galbenă, o sursă de proteină completă care conține toți cei 9 aminoacizi esențiali necesari corpului, cu alte leguminoase precum lintea și năutul, pentru a îți oferi o alternativă mai sănătoasă și cel puțin la fel de savuroasă la pastele tradiționale de grâu.

Câte tipuri de paste proteice există?

Sam Mills îți oferă o gamă variată de paste proteice, sub forma clasicelor paste fusilli sau penne. Fie că îți place gustul ușor dulce al năutului, sau preferi savoarea echilibrată a lintei roșii, te vei bucura de aceeași abundență de nutrienți și proteine cu fiecare tip de High Protein Pasta.

Îți recomandăm varietățile noastre de paste cu linte roșie și mazăre galbenă pentru un plus de culoare în farfuria ta, sau paste cu năut și mazăre galbenă  dacă apreciezi aroma unică a năutului.

Vei găsi întreaga gamă de paste bogate în proteine de la Sam Mills în supermarketuri și în magazinul nostru online.

De ce să incluzi High Protein Pasta în dieta ta:

• Sunt bogate în proteine pe bază de plante, acoperind necesarul zilnic de proteine pentru un stil de viață activ;
• Sunt o sursă importantă de fier, magneziu și vitamina K;
• Sunt o sursă de fibre, contribuind la un sistem digestiv sănătos;
• Produse doar din ingrediente naturale, aceste paste proteice sunt fără gluten, aditivi, chimicale, sare sau zahăr adăugat, fiind o alegere ideală dacă vrei să reduci consumul de gluten și să integrezi alimente curate în dieta ta;
• Sunt ușor de gătit și foarte versatile: pot fi utilizate cu ușurință în toate rețetele tale preferate de paste;
• Își păstrează consistența specifică pastelor;
• Au un gust plăcut, fiecare tip de High Protein Pasta oferindu-ți tot ce e mai bun din savoarea leguminoaselor;
• Sunt ideale pentru o dietă vegană sau vegetariană datorită conținutului bogat de proteine și nutrienți din surse vegetale.

Hrană sănătoasă pentru trup și suflet

Pastele se află în topul alimentelor preferate pentru mulți dintre noi. Versatilitatea lor, ușurința preparării și savoarea unică le transformă într-un veritabil comfort food, însă pastele tradiționale nu sunt întotdeauna și cea mai sănătoasă alegere.

Cu High Protein Pasta, te poți bucura de aceeași experiență încântătoare a unei porții de paste fără să faci compromisuri. Ai parte de o masă sănătoasă și gustoasă care te satisface pe deplin și îi oferă corpului tău nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne plin de energie.

Descoperă varietățile de paste bogate în proteine de la Sam Mills și bucură-te de o dietă echilibrată plină de savoare!