Cu toții ne dorim o viață sănătoasă și echilibrată, care să ne ofere energia și vitalitatea de care avem nevoie pentru a fi bine. Un stil de viață sănătos nu necesită eforturi imense sau schimbări majore, ci este cultivat prin obiceiurile pe care le integrăm în activitățile noastre de zi cu zi.

De la hrana pe care o consumăm la mișcarea fizică pe care o facem, fiecare alegere sănătoasă ne va ajuta să ne menținem bunăstarea. Iată ce obiceiuri poți include în rutina ta zilnică pentru a te bucura de un stil de viață sănătos.

Gătește cu ingrediente naturale

O dietă echilibrată este baza unui stil de viață sănătos, iar gătitul acasă te poate ajuta să consumi o alimentație sănătoasă.

Multe dintre alimentele gata preparate pe care le găsești în magazine conțin conservanți, aditivi sau alte ingrediente nesănătoase. Când gătești acasă, ai libertatea de a alege alimentele pe care vrei să le consumi și te poți asigura că organismul tău primește toți nutrienții de care ai nevoie.

Alege să gătești cu ingrediente de calitate, care îți pot oferi vitaminele, mineralele și nutrienții necesari. O dietă echilibrată include o varietate de legume, cereale și pseudo-cereale, nuci și semințe, grăsimi nesaturate și fructe.

Gătitul acasă poate fi descurajant atunci când ai un program încărcat, așa că poate fi de ajutor să înveți niște rețete sănătoase care se prepară rapid. Pastele Sam Mills sunt alegerea ideală pentru momentele în care vrei să pregătești o masă nutritivă într-un timp scurt.

Pastele fără gluten Sam Mills nu conțin aditivi, chimicale, adaos de zahăr și sare, sau organisme modificate genetic. În schimb, sunt fabricate doar din ingrediente naturale de cea mai bună calitate, fiind un însoțitor savuros la rețetele tale preferate cu legume, lactate și carne. 

Integrează proteine vegetale în dieta ta

Cu toții știm că proteinele sunt vitale pentru funcționarea optimă a organismului, însă o dietă echilibrată nu poate fi completă fără consumul de proteine vegetale.

Surse de proteine vegetale precum leguminoasele (mazăre, fasole, linte, năut, soia), nucile și semințele, sau anumite legume te vor ajuta să îți diversifici dieta și să consumi mai multe alimente pe bază de plante. În plus, alimentele care conțin proteine vegetale sunt adesea bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți importanți.

Cu pastele Sam Mills, poți integra cu ușurință proteine vegetale de calitate în alimentația ta. Fie că alegi paste proteice din gama High Protein Pasta, sau preferi pastele pe bază de leguminoase dintr-un singur ingredient Legume Pasta, ai la îndemână o sursă excelentă de proteine pe bază de plante. 

Consumă alimente cu fibre

Fibrele alimentare sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă. Ele contribuie la reglarea glicemiei și a colesterolului, ajută la funcționarea optimă a tractului digestiv și îți oferă energie și sațietate după masă.

Există două tipuri de fibre: fibre solubile și fibre insolubile. Fibrele solubile, care se dizolvă în apă, se găsesc în fasole, leguminoase, nuci și semințe, ovăz, precum și fructe ca merele și citricele.

Fibrele insolubile rămân în mare parte neschimbate pe măsură ce trec prin sistemul digestiv. Se găsesc în diferite legume, orez brun, leguminoase, sau frunzoase verzi.

Experții recomandă un aport de 25-30g de fibre pe zi, însă aportul de fibre a unui adult este adesea insuficientă. Un consum ridicat de alimente procesate în detrimentul alimentelor integrale va duce la o deficiență de fibre.

Spre deosebire de pastele tradiționale din grâu, care sunt adesea complet lipsite de fibre, pastele Sam Mills sunt o sursă de fibre pe care te poți baza pentru o dietă echilibrată.

Toate ingredientele folosite în pastele Sam Mills conțin o combinație de fibre solubile și insolubile, contribuind astfel la sănătatea organismului tău.

Hidratează-te suficient

Pentru o viață sănătoasă, nu uita să te hidratezi corespunzător în fiecare zi. Cantitatea de lichide de care ai nevoie depinde de mai mulți factori precum greutatea, vârsta, sau condiția fizică, însă în general, experții recomandă aproximativ 2 litri de apă pe zi pentru femei și 3 litri pentru bărbați.

Pe lângă apă, te poți hidrata consumând legume și fructe cu un conținut ridicat de apă, supe și ceaiuri. Pentru a evita hidratarea excesivă, care poate pune presiune asupra corpului tău, bea apă doar atunci când simți sete și nu consuma mai mult de jumătate de litru de apă deodată.

Dacă faci sport, ai grijă să te hidratezi înainte, în timpul și după activitatea fizică și să consumi alimente bogate în electroliți, precum legume verzi, nuci și leguminoase.

Îmbrățișează activitatea fizică

Activitatea fizică este vitală pentru un stil de viață sănătos, fiind benefică atât pentru trup, cât și pentru minte. Integrează mișcarea în rutina ta zilnică, fie că mergi pe jos, urci scările în loc de lift, sau practici un sport.

Dacă ai deja un stil de viață activ, ai grijă la hrana pe care o consumi – vei avea nevoie de mai multe proteine pentru a îți menține energia și a îți construi masa musculară.

Cu High Protein Pasta, poți include cu ușurință o sursă bogată de proteine vegetale în dieta ta. O singură porție de paste proteice de la Sam Mills conține 40g de proteine, oferindu-ți nutrienții necesari într-o formă savuroasă și la îndemână.

Combină pastele bogate în proteine de la Sam Mills cu ingredientele tale preferate pentru o masă gustoasă și hrănitoare. 

Fă-ți timp pentru ceea ce îți place

Stresul este unul dintre principalii factori care ne poate slăbi organismul, având în timp efecte nocive asupra sănătății. Oricât de aglomerat devine programul tău, este important să îți lași un pic de timp deoparte pentru activitățile care îți aduc bucurie.

Fie că urmezi un hobby, îți dedici niște ore pentru relaxare, sau petreci timp de calitate alături de cei dragi, păstrează măcar o oră din zi pentru lucrurile care te ajută să te relaxezi și să te destinzi. 

Alege alimente fără gluten

Dietele fără gluten au crescut în popularitate în ultimii ani, fiind esențiale pentru cei care au boala celiacă, intoleranță sau sensibilitate la gluten. Însă o dietă cu mai puțin gluten poate fi benefică pentru oricine.

Studiile arată că o dietă cu un consum redus de gluten poate îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv, însă doar atunci când alimente fără gluten sunt o sursă de fibre.

Pastele fără gluten de la Sam Mills îți oferă o cale facilă de a integra mai multe alimente fără gluten în dieta ta, fără să renunți la rețetele tale preferate.

Pastele Sam Mills – ingredientul savuros pentru un stil de viață mai sănătos

Fie că preferi paste proteice, paste din leguminoase sau paste din porumb, te poți baza pe Sam Mills pentru o sursă de fibre, proteine, vitamine și minerale plină de savoare.

Am conceput pastele Sam Mills pentru a te susține în calea ta spre un stil de viață echilibrat și activ, oferindu-ți un aliment nutritiv, accesibil, ușor de gătit și savuros.

Descoperă gama de paste Sam Mills și îmbrățișează un stil de viață modern și sănătos!